low calorie diet therapy

hi girls,, girls and boy di era modern kayak sekarang ini udah gak jamannya lagi punya berat badan berlebih,, berbagai tawaran program penurunan berat badan marak ditawarkan.. mulai dari sedot lemak, totok perut, akupuntur, dan juga obat-obat pelangsing?...  ooohh nooooo........... sebaiknya jangan!!
bunda jihan (host) punya solusi buat kamu niih..
its diet therapy.. low calorie diet is one of healthy solution for you!!!  its free... just try it and feel the change for your body
semoga bermanfaat.. annyonghaseyo.......

low calorie diet therapy
meal time	menu	ingredients	weight(ons)
breakfast	sandiwch	roti putih	40	2 slice
Pk. 07.00		daging giling	40	1 ptg sdg
		margarin	5	1 /2 sdm
		tomat	10
		selada	10
	jus sayur buah	wortel	50
		jeruk	50	1 buah
		tomat	100	1 buah
		gula p	15	1 sdm
snack	nagasari	tepung terigu	20	4 sdm
Pk 10.00		pisang	20
		santan	5
lunch	nasi putih		150	1 gls
Pk. 13.00	pepes ayam	ayam	50	1 ptg sdg
		telur
		santan	2,5
	tahu bacem	tahu	60	1 ptg sdg
		gula	5	1 sdm
	sayur asam	wortel	20
		labu siam	20
		terong	20
snack	salad buah	apel	50
Pk. 16.00		melon	50
		pepaya	50
		gula	15	1 sdm
dinner	nasi putih	nasi	100	3/4 gls
Pk.19.00	ikan bakar	ikan	50	1 ptg sdg
	kering tempe	tempe	50	1 ptg sdg
		minyak	2,5
	gudangan	wortel	30
		kacang panjang	30
		bayam	30
		tauge	10
	buah potong	mangga	150
calories total :	1533,5 kkal
protein total :	55,1 gr
total fat :	35,4 gr
carbohydrate :	258 gr